[运动瘦身]女人夏季减肚子最有效的方法 三款腹部减肥操超实用

女人夏季减肚子最有效的方法

办公室女性最头疼的就是减肚子问题了,一天坐满八个小时,即使没有小肚子也会坐出小肚子,如果再缺乏运动的话,肚子一天比一天大,下面小编要为你介绍三款最有效的腹部减肥操,方法很简单,但是效果相当的显著哦,非常值得一看哦!

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女人夏季减肚子最有效的方法

腹部呼吸法

腹部呼吸法非常适合上班族女性啦,它既不耽误工作,而且操作起来又非常简单有效,具体方法就是你吸气的时候肚子要全部鼓起来,呼气的时候肚皮一定要收紧,如此反复多次,一个礼拜后,你的肚子就会变得非常紧实平坦。

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女人夏季减肚子最有效的方法

足尖减肥法

首先你要平躺在地面上,然后弯曲双腿,让小腿与地面保持平行,大腿与小腿呈90度,双手自然的放在耳朵两侧,上半身用力收紧,慢慢抬起上半身,与地面呈30度即可,然后再放下,如此重复50次,对于紧实下腹部效果非常有效。

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女人夏季减肚子最有效的方法

仰卧交替减肥法

首先把你的双手放在脖子后面,然后弯曲双腿,抬起上半身的时候,一条腿用力的噔出去,有很多人说达不到平衡,刚开始是这样的,用你两边的腹肌尽量去控制。然后再换腿做,每条腿都要蹬20次,一共做3组就可以了。

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