[运动瘦身]久坐族减肥的最好方法 4个习惯甩赘肉找回苗条身材

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久坐族减肥的最好方法一:每天喝6~8杯水

女人多喝水没错,尤其是久坐族,一忙起来,连水都会忘记喝呢!最好的方法是在自己的桌子上放一杯大水杯这样能时刻提醒自己多喝水,女人多喝水可以排毒减肥美容,每当想吃东西的时候,立马喝一杯水,那么这种食欲很快就会消失了。

久坐族减肥的最好方法二:饭后站立15分钟以上

吃完午餐之后,不要立马就坐下来玩电脑,这样小肚子上很容易长赘肉,最好是站15分钟,不过站着的时候即可腰背要打直,采用腹式呼吸法,或者做做简单的踮脚动作,这样不仅能促进消化,而且还能防止肚子上长肉哦!

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久坐族减肥的最好方法三:经常收紧自己的臀部

大部分久坐族都有臀部扁平的问题,其实只要掌握一定的方法,坐着的时候也能练出大翘臀哦!很简单,没事的时候试着收紧你的臀部,坚持5秒钟再放下,如此重复10次,坚持一段时间,你会发现臀部变得越来越紧实。

久坐族减肥的最好方法四:坐着做抬腿运动

坐着的时候不代表你不能运动,你可以悄悄的进行瘦腿运动,双脚平放在地板上,然后抬起一只脚,与地面平行为止,另一只脚放松,维持这个动作5秒钟,然后再慢慢放下一条腿,如此重复20次,再换腿做。

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