[运动瘦身]怎样让腿变得又细又直 4个瘦腿动作塑造完美竹竿腿

如何消水肿

水肿是女人的天敌啊！一到下午小腿就水肿的有木有，怎样消除水肿呢？很简单，首先端坐在椅子上，背部打直，双腿并拢，双手放在膝盖上，先向上抬起脚尖，脚跟撑地，然后回到初始状态，再踮起脚尖，脚跟向上抬，如此重复动作20次。

这个动作你可以在家做，就是坐在沙发上的时候，将脚拇指以剪刀、石头、布的动作，如此重复约5分钟，就可以促进腿部血液循环哦！

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仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，将一只腿拱起，如图所hi，然后以脚跟为定点，重复将脚掌向外伸展→掂起脚掌的动作，如此重复20次。

这个动作随时随地都可以做，首先挺自站立，然后慢慢的抬起脚尖，维持动作2秒钟，再慢慢的平放，如此重复动作20次，这个动作能很好的锻炼脚踝，消除脚踝的赘肉。

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