踮脚直立
脚尖站立,脚跟抬起,保持站立姿态,腰部挺直,双眼目视前方,这个姿势不止可以锻炼我们小腿肌肉的力量,让我们腿部的脂肪能够快速的燃烧起来,帮助我们快速的瘦腿,同事还有帮助提臀的效果哦。
高抬腿
双腿站直,保持一个站立的姿势,首先抬起左脚,与腰部平行,与此同时还可以用双手配合,放在脚膝盖处,放下左腿抬起右腿,同样的动作,这样做保持15分钟左右,休息一会,可以扭动腰部大概3分钟左右继续前面的动作。3遍即可,这样的动作瘦腰也是不错的。
侧身抬腿
这里我们就要使用到椅子了,首先把椅子放好,笔直站好在椅子旁边,右脚轻轻抬起来,45度角即可,抬起的脚保持平行,双手平放在抬起的脚面上,保持姿势5分钟,然后换成左脚,同样的姿势,4遍即可,这样子不但帮助瘦腿还能锻炼我们的平衡感哦。
泡脚
每天的行走和久坐都会让双脚感到劳累,产生浮肿的现象。下班后可以利用泡脚来缓解我们的疲劳,消除水肿帮助瘦腿,泡脚的时候也可以放入生姜,生姜是一种很有刺激性的东西,可以帮助我们的脚部快速燃烧细胞,促进血液循环帮助瘦腿。
小编结语:
以上这4个方法近视小编今天要为大家推荐的,其实方法还是有很多的,任何减肥都是贵在坚持,这些都是很简单的一些动作,可以利用下班后的时间帮助瘦腿哦,赶紧行动起来吧,早点告别大象腿哦!
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