[运动瘦身]减肚子最快的方法 4款最有效的瘦腰运动

瘦腰最有效的方法一:睡前100次推腹按摩

最有效的瘦腰方法就是按摩了,每天晚上睡觉之前,用手掌围着肚脐,顺时针和逆时针各按摩100圈,一个星期下来,你会觉得不仅便秘情况不见了,而且腹部也变得平坦许多。

如果你想要达到更快的效果,可以配合专门的腹部纤体霜使用,对于提升松弛、紧实腰腹肌腹有着相当不错的效果。

瘦腰最有效的方法二:横膈膜式呼吸

什么是横膈膜式呼吸,就是腹式呼吸法,每天早上各进行8~10次的腹式呼吸,不仅能加速代谢,而且对于收紧小腹有着非常不错的效果。

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瘦腰最有效的方法三:带脉、神奇的瘦腰穴位

带脉位与肚脐同一水平线位置,这个穴位是瘦腰最有效的穴位,每天按摩几分钟能达到非常不错的瘦腰效果。

同时还能改善便秘问题,让你的腹部变得更加平坦。每天早晚对着此穴位各敲打200下,一个月后腰部会变得纤细许多。

瘦腰最有效的方法四:坚持腰腹部运动

研究发现,每天坚持跳舞或者跑步半个小时,瘦腰效果最明显。小编特别推荐肚皮舞。根据对中年妇女的调查,通过多做家务、登楼梯而不用电梯,多步行少坐车等习惯,瘦腹效果十分明显。

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