穿高跟鞋
高跟鞋有种神奇的魔力，女生穿上之后就会不自觉的抬头提胸，这样身材看起来更加挺拔，背部肌肉自觉收缩，自然而然背部就会看起来纤细许多，不过鞋跟不能过高，5cm是最佳高度。
背靠墻壁
每天晚上吃完饭后，可以靠着墙壁做站立动作，这也是超模们保持身材的秘诀。很简单，将后脑勺，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墻壁，站立半个小时，练习久了，你会自然而然扬长抬头挺胸的习惯。
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常照镜子
女人不管到了哪个年纪，都要养成照镜子的习惯，要时常在镜子中找出自己身材的缺陷，然后尽量通过运动来改善，想要消除背部赘肉，在这里小编推荐扩胸健康操：双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。
保持良好坐姿
平时坐在椅子上的时候，时刻提醒自己不要弯腰驼背，养成收腹，抬头挺胸的习惯，因为驼背不仅给人没精神的形象，而且容易造成背部肌肉萎缩，时间久了，脂肪就自然产生了。
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