[运动瘦身]瘦腿最快最有效的方法 4个动作大象腿瘦成铅笔腿

如何消除大腿的赘肉 4个瘦腿最快的方法大推荐

瘦腿动作一：侧腿画圈

挺直站立，双腿并拢，左腿膝盖稍微弯曲点，双手自然的放在臀部上，慢慢的抬起右腿，在空中画一个大大的圆圈，尽量用左腿来控制身体的平衡，如此重复20次，然后再换腿做。

瘦腿动作二：屈腿外展

找一面墙或者任何的支撑物，做单腿运动动作，记住身体和支撑腿保持正直状态，并且收紧腹部，让运动的大腿与地面保持平行状态，如此重复动作20次。

#p#

瘦腿动作三：后抬腿

双手扶住墙面后者栏杆上，挺执着站立 ，然后慢慢的向后抬起一只腿，此刻，你的臀部和大腿外侧处于用力状态，左右腿各抬20次左右，做这个动作的时候，你可以借助弹力带完成，瘦腿效果更棒哦！

瘦腿动作四：弹力带瘦腿

将弹力带套在一只脚上，然后仰卧在地面上，双手抱头，头部微微的抬起来，在弹力带的作用下，慢慢的抬起一只腿，如此重复动作20次，注意抬腿的时候腿部要伸直，如此重复20次。

n_bqx_gg();