由 奥义头条 
夏天瘦背最快的方法
床上拉筋瘦背操
睁开眼的第一刻，请你不要立刻就起床，只需要花一分钟的时间，做一些缓慢的背部拉筋操，不仅能唤醒你熟睡的身体，而且可以让身体内的代谢慢慢恢复，一整天都会精神奕奕。
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动作一：深呼吸15秒
躺在床上，从你的鼻子里大口吸气到你的腹部，感觉到腹部慢慢的凸起，做到最极限为止，然后从嘴巴里慢慢的吐出气体，腹部慢慢变平，连续做10次左右，这种腹式呼吸法能有效开启身体代谢，让你的腹部变得越来越紧实。
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动作二：四肢渐渐延伸
两只手贴合，手掌相对，举过至头顶，让你的手肘紧紧贴于耳朵边两侧，感觉整个背部在收紧，然后双腿慢慢翻开，膝盖不能曲折，感觉到每一根手指和脚趾都在扩展，这说明你做的动作有效了。
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动作三：侧躺动身
从开始的仰躺姿势变成侧躺，再用你手臂的力量慢慢动身，这样的起床动作能避免伤害到腰部和脊椎，让你的身体不会有负担，妹纸们一定奥注意哦！
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