[运动瘦身]懒人必看减肥秘籍 5个动作在家练一月瘦10斤

懒女孩居家瘦身操一

以最舒服的姿势躺在穿上，双手自然的放在身体两侧，然后让上半身保持不动，下半身一条腿微屈，如图所示，做一侧靠的动作，左右腿各做20次。

懒女孩居家瘦身操二

平躺在穿上，然后双手交叉放在脑后，双腿并拢，慢慢的起身，然后用你的双手轮流碰触脚尖，如此重复动作20次。

懒女孩居家瘦身操三

站在床尾，背部打直，双腿打开与肩同宽，双手抓住杯子的两个角，然后用双手轮流的甩动，如此加持1分钟即可。

懒女孩居家瘦身操四

背对着床站立，双手放在你双上，全身保持在一条直线成，用手掌和脚跟支撑身体，然后进行下蹲运动，重复动作20次。

懒女孩居家瘦身操五

坐在床沿上，但是不能全部坐满，身体呈V字形，然后用双手支撑伸腿，双腿轮流做上下运动，连续做50次，这样可以瘦腿和瘦腰啊！

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