[运动瘦身]运动减肥最快的方法 揭开运动减肥四大盲区

运动减肥盲区1、瘦身操拼命做也没瘦

出现这个问题的原因就是你没有做有氧运动。想要燃烧身体上的脂肪,就一定要做有氧运动。瘦身操属于肌力运动,主要是雕塑体型 的,让你看起来更加有曲线。如果你不配合做有氧运动的话,肌肉会越来越多,脂肪还在,看起来不仅不会苗条,反而显得更壮。

运动减肥盲区2、每天爬楼怎么还不瘦

有的妹纸说我天天上下班爬楼,为什么一点都没瘦,问题出在运动的时间长短,爬楼梯是属于有氧运动啦,但是一般你会爬多长时间呢?10分钟就不错了,想要达到有氧运动的效果,至少要达到30分钟以上,身体才会开始燃烧脂肪。

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运动减肥盲区3、每天慢跑+有氧,为什么不瘦

其实这款运动组合还是蛮大的,但是问题出在长期维持一种运动方式,时间久了身体会渐渐习惯这种运动强度,你需要做的就是改变运动项目和强度,比如把慢跑换成游泳,或者增加运动强度也行,比如多跑个几圈。

运动减肥盲区4、每天走路也瘦不下来

希望你不是穿着拖鞋吃完饭再公园散步式的走路,你必须让心跳达到每分钟130下才算暴走,一个礼拜至少要坚持3次,这种健走才会有减肥的效果。

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