一、跳绳能减肥吗
跳绳能减肥吗啊？答案是肯定的，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，根据相关测试， 只需要跳10分钟，每分钟连续跳140次左右其运动效果就相当于慢跑半小时的效果哦。
同时跳绳减肥法的好处还在于简单有趣，不受天气气候温度的影响，甚至是老少皆宜的，而且所需工具也是特别简单地，一根绳子就可以了，对于女性来说是最适合不过了。
二、跳绳减肥法的最佳时间
1、在饭前半小时以及饭后一个小时内是不建议跳绳以及其他运动的。因为这样做无疑是在伤害你的胃部。
2、晨起以及晚上睡觉前也是不适合跳绳的，而且一般来说都不建议上午的时候运动，早上起床后最适合的运动其实是慢跑。
3、下午3点到晚上8点这段时间其实是人体活动状态最好的时段，因此选择跳绳减肥法可以在这个时间段内进行哦，但是一定要坚持每次的运动时间不低于20分钟。
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三、跳绳减肥法的方法
关于跳绳减肥法，首先在呼吸上一定要保持平稳，有节奏的呼吸方式，在身体上半身一定要保持平衡，不要在跳绳的时候左右摆动。
其次就是在跳绳的过程中保持动作协调，充分放松整个人，双脚同时跳，过度的时候需要双脚交替跳。另外就是跳绳减肥法对于高度其实没有太大的要求，一般是不需要跳太高的，只要绳子能过去就可以了。
四、跳绳减肥法运动量的控制
因为跳绳减肥法的效果需要持续性的运动才会有，因此对于运动量的控制就特别重要，还有就是要根据自身的实际情况来进行。
一般来说，我们建议初练者每组跳到60到100次就可以了，如果不能一次性跳完，那么每组可以分成两次完成，中间可以间隔一分钟缓口气儿。如果你的体能较好能够坚持的话可以每组跳足400到500次，也可以分成两次完成，中间也是可以休息1分钟左右。坚持每次合计20分钟左右。
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