[运动瘦身]如何告别虎背熊腰 四个减肥妙招一月变个小妖精

1、摇呼啦圈

呼啦圈是一个全身都在动的运动,特别是对于腹部的赘肉有很好的效果,在前期可以选择较轻的圈,适应后再加一到两个。运动时两手可以高抬头顶之上。注意不要在吃饱饭后就摇呼啦圈这样对胃不好。每天坚持30分钟,一周后效果明显。

2、仰卧起坐

在家中的地板中平躺,双腿绷直。慢慢的向上弯曲你的背部,直到你的手可以触摸到你的脚拇指。前期比较胖的美眉可以把腿架在一个凳子上,这样会更容易起来,每次坚持在50-60个左右。

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3、精油按摩背部

背部是因为经常不运动,导致背部越来越厚。如果不想动,可以去美容院进行推背。第一次会比较痛,但是效果会非常好,按摩师会按摩到你的背部发热,达到脂肪燃烧。而且很多背部皮肤不是很漂亮的美眉,通过精油都可以使皮肤美白。

4、贴墙站

这个是最简单的动作,但是能也是很难坚持的运动。要领是,背部贴墙,腹部收气,脚尖站立。

抬起你的手臂,与你的肩膀一样高。很多模特练体型就是经常用这个方法。

夏天快来的,路过商场看见漂亮的衣服再也不用纠结了。再也不用担心看见漂亮的衣服穿不下了。

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