[运动瘦身]仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐的误区以及正确做法

做仰卧起坐误区：

1、很多人长期做仰卧起坐的时候，只是单纯的把头和肩部抬离地面，其实这种幅度是绝对不够的，正确的做法是，当你起来的时候，要尽量让自己的下背部卷成圆形；

2、做仰卧起坐的时候把手放到脑后是OK的，但是很多人却是把头扳起来，这样做的后果是容易造成颈部受压。刚开始做的时候，你可以双臂伸直向前方，过一段时间再把双手交叉放到胸前。

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仰卧起坐的正确做法应为：

1、平躺在垫子上，然后双腿屈膝抬高，脚掌平放，下巴向胸部收起，举起双臂，与身体平行，直指足部。

2、做的时候，脚掌和臀部要紧贴于地面，当你抬起的那一刻，要尽量的将身体靠向大腿，动作一定要慢而稳，千万不要猛拉，不然很容易伤到脖子。

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