[运动瘦身]夏季跳什么减肥操最有效 四个椅子减肥操快速瘦局部

夏季跳什么减肥操最有效

告别拜拜袖

首先你要坐在椅子的三分之一处,然后挺胸收腹,下巴要收紧,慢慢吸气,然后吐气,双手伸直往两边打开,感觉你的手臂在用力,记住上半身是保持不动的,头部可以稍稍往后仰,重复20次。

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摆脱虎背熊腰

坐久了背部的脂肪会越来越多,你可以站在一张桌子前面,大概距离20公分的样子,双手伸直抓住桌子的边缘,使你的背部、脖子、大腿呈一条直线,然后慢慢抬起头,感觉你的背部在拉伸,脚跟同时抬起,保持这个姿势10秒左右。

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不当小腹婆

作为上班族,腹部赘肉都是坐出来的的,这个时候你可以边上班的时候边减肚子,动作很简单,坐在椅子的三分之一处,然后背部打直,收紧腹部,记住要可以收紧,用力,反正小编只要是白天醒着的时候都会自觉的收紧腹部,一直坚持,一个月你的小腹会紧实很多很多。

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水蛇腰再现

坐的时候怎么瘦腰呢?其实准备动作还是和前面的一样,背部打直,收紧腹部,双手往上升伸直,十指交叉,然后慢慢往右倾斜,记住弯侧腰的时候你的整个上身在同一条水平线上,这样腰侧的赘肉才会锻炼到,然后换边做。

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