1、蹲伏弯腰式 除了常规 性爱 姿势之外,坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间
这比健身房锻炼更具优势
由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作,因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉
坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群,令身材更匀称
注意:腰部疼痛时,不宜选择该体位,否则会加重不适
2、靠墙式 靠墙站立式 性交 可提升快感,这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉
男方身体略微前倾,女方背部可适当弯曲
古普塔博士表示,靠墙站立式 性交 对双方体力要求都更高
另外,为了保持一定高度及角度,双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸
3、男上位 超过90%的夫妻选择这种 性爱 姿势
该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作,能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌
女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌, 性爱 过程中还可以上抬身体,吻爱人的嘴唇或脖子
保持这个姿势半分钟,能增强腰腹力量
4、对坐式 对坐式体位,即男女两人相对而坐,女方把脚缠在男方腰间
该体位可有效拉伸小腿肌肉
由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成 性爱 动作,对身体多处肌肉群都有较高要求
印度性学家普什卡古普塔博士表示,这种体位比男上位要求更高,锻炼效果更好
5、扛腿式 所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上
这一体位可极大刺激男方战斗力,同时也能拉伸女方腿部肌肉,锻炼腹部肌肉
加吉博士表示,该体位是很理想的有氧运动,相当于健身房运动30分钟
6、女上位 女上位除了使女性更容易达到高潮,还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉
女方占据主动,对其手臂肌肉要求更高
男方可充分利用二头肌,搂住女方,以保持平衡
女上位保持一定的时间,可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌
男方上挺动作可锻炼腰部肌肉
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