[运动瘦身]秋季怎么快速瘦手臂 四个瘦手臂最快的方法大揭秘

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秋季怎么快速瘦手臂:自由式收背臂

两脚打开与肩同宽,动作有点像游泳自由式,它可以充分收紧连背侧至上手臂的肌肉,两手伸直,与肩部呈一条直线,然后各自转圈50次。

秋季怎么快速瘦手臂:伏地挺身

其实就是我们所说的俯卧撑啦!双手支撑在地板上,尽量让自己的胸部贴近地板,同时手肘与手臂垂直,然后复原。女生建议屈膝做,这样能降低动作难度,每次做10个,然后休息半分钟,一共做4组。

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秋季怎么快速瘦手臂:按摩

洗完澡后,在手臂上涂一些乳液,然后用手按摩,像扭毛巾般向左右转,有助于紧缩松弛的手臂,坚持一个月,你能看见明显的瘦手臂效果哦!

秋季怎么快速瘦手臂:抓背拉伸

举起右手,慢慢弯曲手肘,然后将手放在头后面,用你的左手按住右手的手肘往下按,感觉整个肩部和手臂都在拉紧,维持这个动作10秒钟即可。

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