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跑步减肥的正确方法一：五分钟热身
很多女生在跑步减肥前都没有热身的运动，这是非常错误的习惯，跑步减肥前需要慢走一分钟，快走4分钟，妹纸们可以边看电视的时候边让双臂在身体肋骨两侧摆动，主要目的是让身体先动起来。
跑步减肥的正确方法二：接着快走4分钟
热身运动准备完之后，接着，慢慢加快摆臂的频率，脚下的频率也要加快，变成快走，但是注意瘦不要握拳，时刻保持放松的状态，手心尽量向下压，有点像揉面的感觉。
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跑步减肥的正确方法三：转为快跑
做完5分钟热身，4分钟快走，你可以由快走变为快跑，但是速度不能太快，不要急促呼吸，尽量保持匀速呼吸，两手臂有节奏的摆动，这样就跑的时候就不会那么累了。
跑步减肥的正确方法四：一个小时耐力跑
最后进入的是耐力跑阶段，一个小时的耐力跑对于妹纸们来说，具有一定的挑战，跑步的过程中，最关键还是要学会转移大脑的兴奋点，最好是选择节奏快的音乐边听边跑。
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