[运动瘦身]姿势不好也会胖 减肥先从摆正姿势开始


姿势不好会胖?

屁屁一沾到椅子就开始歪七扭八的坐着?或者是自然而然的跷起了二郎腿?有这样坐姿习惯的MM们可要注意了,长期下去不仅会导致脊椎变形,还会导致O型腿,甚至是引起下半身肥胖问题哦!

错误的坐姿严重影响身体血液循环,容易导致淋巴阻塞,这样下来,代谢功能也会变得越来越差!不胖才怪呢!想要高效率的瘦身的话,首先要改正姿势。

姿势矫正减肥法①先从正确的站姿开始吧!

①自然站立状态下,将背部紧紧贴靠着墙壁,身体站直

②注意要将头、肩、背、屁股、小腿、脚跟这几个部位紧贴墙壁

③腹部与屁股要保持紧张状态,用力收紧,注意背部和墙壁之间不要产生间隙哦!

虽然看上去只是简单的站立动作,但却可以很好的锻炼到腹筋或背筋以及内部肌肉,长期坚持下去的话,不仅有利于保持完美的体态,还能防止赘肉堆积,达到很好的减肥效果哦!


姿势矫正减肥法② 正确的坐姿

坐姿也是同样重要哦!对于上班族来说,每天大部分时间都是在办公椅上度过的。坚持一整天都挺胸抬头收腹的话,相信很多人都难以做到吧?不过如果太过于放松姿势的话,身体也会受到影响哦!

①在办公时,建议MM们椅子坐深一点,不要让后背和椅背产生间隙

②千万不要弯腰驼背,时刻牢记要挺直腰板,让背筋得到伸展。

③尽量保持膝盖位置与股关节同一高度,也就是双腿最好呈90°直角放置。

④跷二郎腿是千万不可取的,不想变成O型腿的话,就赶紧放正双腿。

只是姿势良好,身体代谢率也会得到提升哦!

虽然只是简单的改正了姿势,但却可以很好的促进身体代谢率,帮助燃脂哦!研究发现,保持良好的姿势的话,身体代谢率还可以再提升20%喔!

观察一下拥有完美身材和体态的MM们,她们平时大多都是保持正确的站姿和坐姿,想要拥有和她们一样的好身材,就先从养成正确的姿势开始吧。轻轻松松就能瘦,不妨一试哦!

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