运动前低升糖指数轻食
很多女性都喜欢空腹运动，认为这样不仅运动起来很轻松，而且脂肪燃烧速度会变快。NO，这是非常错误的做法，因为当你饿着肚子运动的时候，会加速燃烧的是你的肌肉，而不是脂肪。所以在运动前半个小时，你可以吃点低糖食物 ，比如吃个茶叶蛋或者喝杯无糖豆浆等。
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运动后适量蛋白质轻食
很多女生在运动完之后都会纠结可不可以吃些东西，想吃的话该吃些什么呢？其实运动后的一个小时内你可以补充点蛋白质，这不仅不会让你长胖，而且还可以补充因为运动导致的肌肉流失，帮助提升你的基础代谢，消耗更多的热量。小编建议你可以吃些坚果、鸡胸肉、鸡蛋等，再搭配些高纤维的食物，例如一片全麦面包和一小份水果，不能吃太饱哦！
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运动前中后的水分补给
你在运动前的2个小时可以补充500cc的水分，这能保证你在运动是有充足的水分，然后再运动中每隔20分钟再补充200cc的水分；最后运动完再喝500cc的水，一定要慢慢喝，最好是温开水啦！
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偶尔空腹跑步
现代女性工作繁忙，能抽出时间运动已经死很不错了，其实你可以在晨跑的时候空腹，因为一小时的轻松训练，对身体不会有太多的影响，但必须要注意水分的补充。
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饮食营养均衡
就算你是想要减肥，也不能过于节食，一定要做好饮食均衡，这样才能维持良好的运动状态，不会让自己的身体受到伤害。我们一天中有将近一半的热量来自与碳水化合物，所以控制淀粉的摄入是你减肥的关键。
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别碰垃圾食物
为什么说减肥离不开蔬菜和水果呢？因为多吃这些食物能让你远离垃圾食物，因为如果你不舍弃这些高塘、高脂肪的垃圾食物话，你永远是减不了肥的，就算你一天运动的很多。蔬菜和水果能让你养成健康的饮食习惯，让你远离肥胖。
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