晚餐怎么吃减肥
1.多素少荤
晚餐多吃素食，增加膳食纤维的比例，可以加速肠胃蠕动，因为过多的蛋白质被人体吸收后，消化不了会滞留在肠道中，之后会变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
2.尽量控制主食的分量
晚上吃多了碳水化合物的话，很容易转化为脂肪囤积在体内，小编建议改成稀饭，另外建议以麦片、纳豆取代主食，保持低脂、低卡的饮食原则，能让你边吃边享瘦。
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减肥晚餐食谱
凉拌芹菜海带虾仁
所需材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
做法：
1、首先将海带放进水里浸泡半个小时，然后取出来放进锅中煮，直到煮熟后再用刀切成片状；
2、接着将芹菜洗干净，然后切成片状；
3、在锅里倒一些热水，加入适量的盐，然后将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。
4、最后将处理好的三种食物一起放在盘子里，根据个人口味加入调味料即可食用。
双菇苦瓜丝
所需材料：苦瓜、香菇、金针菇，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：
1、首先将苦瓜和姜切成丝状，用水浸泡香菇，等香菇变软之后用刀切成丝状，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。
2、将油倒进锅里烧热，然后加入葱花爆炒，接着放刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，加入盐调味，直到把苦瓜炒到半熟即可为止；
3、最后放入金针菇，按个人口味加入调味料即可食用。
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