[减肥食谱]超强三天瘦身食谱 水肿脂肪一起消灭

你是实胖体质还是虚胖体质

虚胖:一般都很容易出现在办公室女性身上,身上的肉很松,平时基本上都没运动,脸色不红润,冬天容易冰手冰脚。一般下半身很容易水肿,蹲下来的时候总觉得小腿胀胀的。每天吃的并不多,而且尿液颜色很淡。

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实胖:身上的肉很结实,摸起来挺硬的,而且脸色比较红润,平时吃的也比较多,肚子很容易饿。时常有便秘问题,经常感到口渴。

无论你是什么性质的肥胖,很大的原因都是因为饮食不均衡,下面小编要给你介绍三天瘦身食谱,一起解决实胖和虚胖的问题。

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one day

早餐:全麦面包一片+黑咖啡一杯+一个西柚

午餐:全麦面包两片+水煮鸡蛋一个+清蒸鱼一条+苹果一个

晚餐:苹果一个+白粥一碗

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two day

早餐:香蕉一根+水煮鸡蛋一个+全麦面包一片

午餐:糙米一碗+木耳炒西芹一小份+酸奶一杯

晚餐:香蕉一根+葡萄10粒

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three day

早餐:苹果一个+白粥一碗

午餐:全麦面包一片+水煮鸡蛋一个+猕猴桃一个

晚餐:清蒸鱼一条+香蕉一根+酸奶一杯

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小编提示

虚胖的人往往是因为摄入了过多的盐分而导致水肿胖,所以在平时的饮食中就要多摄入含钾的食物。身体的钾多了,钠就会变少,帮助我们排除体内多余的水分。含钾的食物包括:土豆、香蕉、橘子、豆类食品等。

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