[减肥食谱]懒人秋季快速减肥秘籍 3个减肥最快的方法大公开

懒人秋季快速减肥秘籍

饮食关键

1、首先要养成定时用餐的习惯,不要饿了才吃饭,每天三餐必不可少,这样可以有效控制食欲;

2、吃饭速度尽量慢下来,每口食物咀嚼25下才吞进肚子里;

3、吃饭顺序改为:青菜→肉→淀粉,这样有助于胃部消耗,避免脂肪堆积。

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懒人秋季快速减肥秘籍

好的生活习惯

1、尽量不熬夜,23点-3点之间一定要在睡眠状态;睡觉前不看手机,这样能有效提高睡眠质量;

2、时刻保持良好的站姿,生活中我们总会遇到等待的时候,比如等车、等电梯,这些零碎的时间,只要你保持收腹挺胸的站姿,可以让你越来越瘦。

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懒人秋季快速减肥秘籍

多按摩耳道穴位控制食欲

我们的耳朵旁边有一个穴位叫做耳神门穴,在吃饭前15分钟,用力按摩此穴位能有效降低食欲,轻松较少热量摄入,不知不觉你就可以瘦下来。

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