1.省略早饭

一大早匆匆忙忙的赶着上班,早饭来不及就不吃了,很多人都会这样吧?还安慰自己到,没关系,不吃早饭会瘦的。其实不是哦!早餐挨饿的话,到了中午或者下午,一有机会就会多吃,不知不觉之中会让你摄入更多的热量。与其这样的话,还不如少食多餐,可以分到4-5顿吃。


2.睡前吃东西

“没关系,只是吃一口是不会胖的”睡前肚子饿的时候会这样想吗?但其实睡前吃了东西后,身体进入睡眠状态,食物的热量很难以消化,从而转化为脂肪会堆积。所以,睡前还是尽量不要吃东西哦。

3.吃东西不专心

边吃边看手机,边吃边工作…看上去好像没有什么影响,但是注意力完全被转移了,不知不觉中会吃进更多的食物。摄入的热量多了,脂肪自然也少不了。


4.吃太快

为了能获得更多的休息时间,于是吃饭的时候狼吞虎咽,很多人都有这样的习惯。但大脑接收到吃饱的信号比较缓慢,吃太快的话不利于消化,也很容易吃撑,所以还是要细嚼慢咽。


5.不爱喝水

多喝水可以有效加快新陈代谢,有利于瘦身还有利于保持皮肤水润。

6.饿着肚子逛超市

肚子饿了去超市逛一圈?这下可麻烦了,看到什么都超想吃,而这肚子购物的话,很容易多吃垃圾食品哦!

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