[减肥食谱]小编教你如何控制食欲 四种方法让你排毒减重

第一周:清空体内所有垃圾

想让自己的身体变得轻盈,就必须先改变自己的饮食结构。像面包、巧克力、碳酸饮料等食物最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。这些食物极不利于体内毒素的排空。反之你得多吃各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。这些低脂美味让你感觉饿了都可以放心大快朵颐!

当你忍不住想上馆子的时候,最好能转移自己的注意力。比如去看场电影、逛街之类的,这些都能让你轻松愉快的度过减肥期。还有一点值得注意的是:晚上千万不能超过12点睡觉,不然的话会影响身体代谢,反而得不偿失。

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第二、三周:坚持再坚持

经过上一周的魔鬼排毒,想必肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,你很想好好犒劳自己一下吧!OK,这周你可以吃些淀粉类食物,偶尔也可以吃一两块黑巧克力,但是你得比平时多做些伸展运动,多做做家务,让自己的身体处于“活动”状态。

这一周你会惊喜的发现肚腩小了很多,因为你的体内已经排出了大量的垃圾和宿便。早上你可以吃一顿丰盛又健康的早餐:2片全麦面包、一个蛋、水果任意。到了下午你得尽量控制饮食,饿了的时候可以吃一个苹果。

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第四周:平衡身与心

这周你已经不需要刻意去避开哪些食物。听从身体的真实需要,不用再考虑,因为身体已经养成了什么点该吃什么东西的条件反射式的惯性。

与前面的三周一样,你还是得坚持一些习惯:早、中餐尽量吃好吃饱,晚餐则少吃;请认真的对待没一顿食物,千万不能边看电视边吃饭,这只会让你不知不觉多摄入食物。

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第五周:少食多餐

这时候你会发现自己瘦了很多,为了巩固业已取得的瘦身成果,你必须持之以恒。绝对不能重新“陷入”到大吃大喝的生活状态中去。

你可以试着少食多餐,多给自己准备一些“补品”。比如一杯低脂美味的酸奶,一个含有丰富纤维素的水果等等,这些都是巩固好身材的帮手。

最后给自己置一件小号的漂亮衣服,路过任何一面橱窗都要不失时机地好好自我欣赏一番:哇!这女孩的身材未必也太好了吧!

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