抗性淀粉 降低热量
所谓抗性淀粉，就是摄入人体之后，不被吸收。我们平时吃的都属于精致性淀粉，比如大米、面包等食物，这些淀粉很容易被消化和吸收，这也是为什么吃淀粉容易胖的原因之一了。
想要瘦身的话，就要多吃些抗性淀粉，这样能加速肠胃蠕动，降低热量摄取，非常有利于减肥瘦身。
ps：蛋糕、饼干都属于精致淀粉，而且脂肪含量非常高，一不小心吃多了就长肉，妹纸们还是要谨慎食之哦！
有选择性的吃淀粉
很多女生为了减肥就不吃饭，这是非常不可取的，复胖的可能性极大，严重的话还会大大影响身体健康。所以不吃饭减肥的话减肥效果并没有多好，关键是要有选择性的吃淀粉，这样不仅吃的健康，而且还能达到减重的目的。
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少吃加工型淀粉
我们平时吃的米饭和面食，大部分是经过加工的淀粉，而且随着饮食的西方化，吃的东西越来越精致，反而热量更高，同时还不利于身体健康。
所以，吃淀粉就要聪明的吃，掌握适量原则，掌握多吃粗原则，一来能防止肥胖，二来有助于身体健康；
就算你不能分清哪些淀粉好，哪些淀粉坏，但是请记住，好的淀粉绝对是有利于健康的，而坏的淀粉只会让你越吃越胖。
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