原理：
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期。
六大积极推荐理由：
1.简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2.方便：面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
3.弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4.明显：脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5.健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6.体制佳：只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
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五个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。
蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。
六个妙计帮你度过最难熬的前2周1.减种目标明确2.与朋友一起做3.怕饿，那就早午餐多吃点4.偶尔HAPPY DAY 5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐。
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断食排毒减肥的四大好处
1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。
3、断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。
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两种方法避免反弹
1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量 ，在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡。
虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法。试着想象一下套餐中碗的数量。在每个套餐中总共有5只碗。放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳。
2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率
亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。
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