[减肥食谱]吃饱了不用担心发胖 四种减肥代餐食材带来减肥新主义

苹果汁代替油·牛油·砂糖

糖肯定会发胖吧,而且最关键的是还是胖腿,可对于喜爱甜食的妹纸来说,放弃甜味食物根本就是一种煎熬,其实你可以用苹果汁来代替,制作方法很简单,你只要把苹果洗净切开,在锅里放少许水,然后加点蜂蜜一同煮成苹果汁就行了,味道非常晴天,代替平常用的甜味调料,无形中就可以减少许多脂肪哦!

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坚果食品代替玉米片·碎面包片

生活中很多女生会把面包当作零食来吃,其实热量非常高,养成习惯的话,后果真的不堪设想,其实你可以用核桃、杏仁等坚果类食品来代替,卡路里很低,里面含有超丰富的不饱和脂肪酸,不仅对身体有好处,而且能给予充分的饱腹感,同时又补充了大量的蛋白质哦!

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酸奶代替蛋黄酱·酸奶油·沙拉酱

吃沙拉当然能减肥,但是如果你使用的是沙拉酱的话,同时也存在发胖的风险,你可以聪明的选择脱脂的酸奶来代替沙拉酱,嫌味道太单一的话,你可以加入辣椒粉等香料,这样保证你不会觉得腻的哦!

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天然碳酸水代替加工饮料

喝饮料已经成为了一种习惯,甚至把它当成解渴的方法,即使是打着无糖的旗号,这些饮料也是没有任何好处的,当你想喝点什么的时候,不如用小苏打自己调配一杯“饮料”,只要兑入水就行,然后加入蜂蜜和柠檬汁,非常美味哦!

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