每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐，何况是国庆黄金周已过，你一定是胖了不少吧？其实塑造迷人身材可以从“吃喝玩乐”开始。
吃，如何吃？
首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点~12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。#p#副标题#e#
喝，喝什么？
瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节人体新陈代谢。从医学角度讲，就是具有排毒养颜等功效的天然花草的总和、用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，一般加有适当的中草药，具有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。无论是膳食类的，还是中草药类的，大都有清热解毒，排毒减肥的功效，而且很安全无副作用。对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。#p#副标题#e#
玩，怎样玩？
说到玩，当然首先是逛街啦。其实逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。打扮得漂漂亮亮的，约上三五友友们美滋滋的出街去。一路上大家尽情地说说笑笑，走路的时候是不是摆摆手臂，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，这真是既减了手臂的脂肪，又活动了筋骨。当然，逛商场的时候，不要偷懒用购物车，要用手拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线条更加 完美 。 逛完了如果还有精力和时间，不妨到附近舞厅跳个舞什么的，跳上45分钟就可以减掉266个卡路里了。#p#副标题#e#
乐，何种乐?
假期的时候跟朋友去唱K，娱乐的同时还可以运动，比打保龄球还省力!但要努力抢麦克风哦!大声卖力地唱，呼气、吸气都可以提高新陈代谢。一首快歌唱下来，满头大汗，至少可以消耗200卡!KTV!边唱边瘦的大重点就是，不要一直窝在沙发，要站起来唱。利用腹部的力量，大声的唱出来，最好是点一些节奏快、能极度活跃气氛的歌，飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里，让你在展现歌技时，不知不觉就感觉瘦瘦的啦!
吃喝玩乐减肥法，总结起来就是，“合理的减肥膳食”和“科学的瘦身运动”，既轻松又能达到减肥瘦身的效果。愿你在最短的时间成功瘦身，脱胎换骨，过上更美丽的人生!
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