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上班族瘦腰操一
首先准备一张椅子，然后坐在椅子的三分之一处，双手放在椅子的两边，这样是为了保持身体平衡，双脚并拢，收紧腹部，上半身慢慢的往前倾，双脚抬高与椅面平行后再慢慢的放下来，如此重复20次。
上班族瘦腰操二
仰卧躺在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，屈膝，双腿代开与肩同宽，脚尖着地，收紧腹部和臀部，慢慢的将臀部抬离地面，让下半身和上半身在一条直线上即可，维持这个动作3秒钟，再慢慢的放下来，如此重复20次。
日常瘦腰方法：泡澡瘦腰
现在上班族生活压力大，所以对于她们来说，选择泡澡按摩不仅能缓解压力，而且还可以达到瘦腰的目的，每天下班之后，泡个热水澡，在水里面放入几滴精油，然后在热水中进行腰部按摩，这样能促进血液循环，燃烧肚子上的赘肉。
日常瘦腰方法：喝酸奶瘦腰
对于忙碌的上班族看来说，喝酸奶瘦腰是最佳方法，因为酸奶里面含有大量的乳酸菌和纤维素，它能起到清肠的作用，改变便秘问题，绝对是上班族最最理想的瘦腰食物。
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