国庆长长的假期，无论是宅在家还是出去游玩，相信你一定吃得不少吧？吃多了不但在腰腹囤积了不少脂肪，还使肚子鼓鼓涨涨，肠胃不适。这时不妨吃一些水果吧！
1.蕃茄
番茄含有丰富的维生素和果胶，可以帮助胃肠蠕动，同时番茄中的茄红素对女性养颜也是非常好的物质，它可以控制人体对蛋白质的吸收，还可以快速分解食物中的脂肪。
2.菠萝
菠萝中的蛋白分解酵素非常强，可以帮之快速分解食物中如肉类的蛋白分解，可以从根本上控制对食物热能的吸收。它的膳食纤维也非常的丰富，可以有效的清楚肠道的毒素淤积。注意：菠萝不适合空腹食用，蛋白分解酵素会损伤胃壁。
3.柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!#p#副标题#e#
4.香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、 利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
5.苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子加速排毒功效,并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释 放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。#p#副标题#e#
6.葡萄柚
葡萄柚、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最 适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
7.奇异果
维他命C超多的奇异果，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃哦!
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