由 奥义头条
一、健康的饮食习惯
1、晨起一杯温开水，最好是白开水哦，半小时后再喝一杯蜂蜜水或者柠檬水。
2、每天在饭前或者饭后1小时之后坚持进行一小时的运动，最好是以有氧运动为主。比如慢跑、骑车、游泳、转呼啦圈、打球等。
3、远离油炸、高热量、高脂肪的食品，多吃富含膳食纤维粗纤维的食物，尤其是新鲜蔬菜水果、谷类和奶类。
4、饭后半小时要“罚站”，一日三餐吃到7分饱就可以，吃完以后不要立刻躺下或者坐下，先靠墙站半小时，保持后脑勺、臀部、脚后跟贴墙。
二、抓住经期减肥时间
我们的身体在经期后是减肥的最佳时间，经期后一个礼拜你一定要利用好，经期后那一个礼拜你甚至可以不吃正餐，使用水果减肥法加上坚持运动也可以哦。
经期后一个礼拜，每天饿了就吃苹果或者黄瓜，渴了就喝水，不过早上需要喝一杯蜂蜜水或者柠檬水来补充一些营养哦。这一个礼拜千万不要饿，饿了就吃水果，抓住经期减肥时间段，结合第一点的健康饮食习惯，这样的快速减肥法月减30斤绝对不是梦。
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三、保持充足的睡眠
在减肥期间要想达到理想的减肥效果，一定要养成按时睡觉不熬夜的习惯，晚上的睡眠时间很重要，因为在晚上10点以前睡觉有助于帮助肾脏、肝脏排毒，促进新陈代谢，排毒舒畅才能一身轻松。
另外长期熬夜的人其实容易导致内分泌失调，很多人发胖或者发胖后无法瘦下来可能就是因为内分泌失调导致的，因此减肥期间一定要有充足的夜间睡眠时间，尽量少熬夜不熬夜，让你的减肥效果得以保障。
四、保持良好减肥心态
很多人在减肥的时候其实心里的压力是很大的，或者是急于想要看到成果，这样的压力其实对于减肥是有阻碍的。专家建议在减肥期间要保持良好的心态，不要给自己设定一定要瘦多少斤的目标。
减肥的时候保持淡定的心态，不要急于一下子非要瘦多少斤才罢休，学会接受慢慢的瘦的，慢慢的坚持直到瘦到自己的理想状态。
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