[减肥食谱]大学生减肥最快的方法 一个月成功瘦10斤

大学生减肥最快的方法

一日三餐一顿都不能少

早餐:大学生起的都比较晚,但是无论怎样,都要吃早餐,早上你可以随意吃,要吃的饱,吃的好,不用担心会发胖,这样反而能加速代谢。

午餐:午餐谢绝油炸食物,要讲究营养均衡:一小碗米饭+2份素菜+1份肉菜已经足够,或者吃面食,但是要搭配一定量的蔬菜,还是要吃饱哦!

晚餐:晚餐尽量少吃点,而且要在8点之前解决,淀粉食物少吃或者不吃,多吃蔬菜,因为会给你充分饱腹感,而且热量低不发胖。

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大学生减肥最快的方法

运动方面:每天晚上睡觉之前可以做点空中踏车的运动,这样运动瘦腿效果特别好,但是一定要坚持,不要开始就猛做,先从50个开始,每天加10个,每天200个是我做最多的了。

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大学生减肥最快的方法

每天做100个仰卧起坐,减肚子效果特别好,其实只要做仰卧起就可以了,意思就是不用完全坐起来,这样容易伤及脊椎,这是减肚子秘诀哦!

快走对于减肥特别有帮助,每天坚持走20分钟的路,想不瘦都难哦!

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大学生减肥最快的方法

做完运动后,一定要做拉伸动作,比如按摩小腿或者劈叉之类的,这是为了让你的肌肉显得更加修长,其实减肥和学习一样,都要持之以恒,绝对不能图快哦!

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