由 奥义头条 
鸡胸肉 VS 牛里脊
减肥期间蛋白质的摄入量是非常关键的，它是我们身体里必不可少的营养素。鸡胸肉含有很优质蛋白质，这也是为什么成为很多明星减肥必备食谱，而且容易被身体消化吸收，它几乎不含脂肪，主要就是靠蛋白质提供营养。这样说的话，牛肉虽然也含有很多动物性蛋白质，但是与鸡胸肉比起来，它的饱和脂肪酸含量很高，所以，如果你想吃牛肉的话，还是吃牛里脊最好啦，减肥的话，当然是鸡胸肉啦！
#p#
饼干 VS 全麦面包
这个就不用多说啦，当然是全麦面包完胜啦。饼干的主要原料是大米，吃进肚里子，容易导致我们的糖质指数偏高，一旦我们的血糖波动幅度过大，就非常容易导致肥胖。粗粮里面含有食物纤维，可以预防便秘，饱腹时间长，我们的饥饿感自然而然就消失了。
#p#
西柚 VS 香蕉
这两种水果都有减肥的效果。严格来说的话，还是西柚的效果最好，因为100k的西柚热量只有30卡左右，可能香蕉营养很丰富，而且饱腹感也强，但是一个香蕉的热量就是西柚的三倍，所以还是得考虑下啊，对于减肥者来说，热量就等于赘肉，所以香蕉还是不能多吃的。
#p#
冰美式咖啡 VS 绿茶
我们减肥的时候一定要摄取的成分就是水，如果你水分摄入不够的话，很容易会引起便秘，咖啡和绿茶里面都有咖啡因，但是绿茶所含的咖啡因只有冰美式咖啡的三分之一，而且最重要的是，绿茶里卖弄有儿茶素，能排出我们体内的废物，所以小编建议还是喝绿茶的比较好。
#p#
黄瓜 VS 芹菜
两种食物都是减肥佳品啊，但是芹菜的减肥效果更佳，因为芹菜里面含有的食物纤维最多，而且食物纤维在减肥起的作用最大，它不仅能促进我们的肠胃蠕动，而且可以维持非常持久的饱腹感。
#p#
土豆 VS 红薯
两种食物都属于碳水化合物，但是土豆的淀粉含量更高，所以，要说减肥的话，红薯的减肥效果更好。虽然两种食物的热量都差不多高，但是土豆的糖质指数偏高，一旦血糖升高，降低血糖的胰岛素分泌也会增加，胰腺内分泌的胰岛素把糖分解了，身体又会陷入低血糖。大大影响了减肥的效果。
n_bqx_gg();