第一天：准备
第一天你需要一个好心态，因为毕竟是改变自己原有的进食方式，所以要做好挨饿的准备，不过需要循序渐进，不能太极端。
早餐：吃的和平时一样，但是少油腻；
午餐和晚餐：和平时一样，但是只要吃七分饱即可。
ps：晚餐尽量要清淡，因为这样第二天早上使用酸奶减肥法的时候，你才不是感到肠胃有所不适。
第二天：断食
早餐：一杯酸奶+一杯黄瓜汁；
午餐：一杯酸奶+一杯胡萝卜汁；
晚餐：一杯酸奶+一杯黄瓜汁
ps：断食中间如果你感到饥饿的话，可以喝一些豆浆或者温水来冲击，千万别破戒吃点零食之类的，不然前功尽弃。
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第三天：恢复饮食
早餐：一杯酸奶+一杯豆浆
午餐：一杯酸奶+一杯豆浆
晚餐：一碗粥
ps：已经进入断食的第二天，你的身体已经很有感觉了，千万要控制对米饭的诱惑，坚持到晚上，你会觉得粥的味道好极了。
第四天：正常饮食
早餐：正常饮食，七分饱即可
午餐：和平时一样
晚餐：一碗粥
ps：虽然说是恢复了平日的饮食，但是还是要清淡些，这样才不会加重肠胃的负担。而且这种断食减肥法，你可以每隔一个礼拜使用一次，效果非常不错。
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