节食减肥有用吗
1、多喝点水
回想下自己每天喝了多少水呢？研究发现每天喝水不到一杯的女性比每天喝7杯水的女性要将近多摄入200卡的食物，饭前养成喝2杯水的习惯，不仅能快速消除你的食欲，接下来你也会自然少摄入100卡的热量哦！
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2、按时吃饭
老妈天天嘱咐的按时吃饭不是没有道理的，一天三餐规律能有效调节食欲，早餐应该在起床后的一个小时内吃掉，而且两餐之间至少间隔4个小时，每餐食物保持营养健康的状态，包括果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等.
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3、睡眠充足
现代人特别是上班族大多睡眠不足，这是诱发肥胖的最重要一个原因之一，睡的太少会直接导致过量饮食和体重的增加，一般睡眠充足者会减少碳水化合物的摄取，非常有益于减肥。
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4、心平气和
女性一般压力大的时候，都会通过吃来寻求安慰，所以压力成为现代女性过量饮食的很重要一个原因，专家们发现，和心态平和的人想必，压力大者会更容易喜欢吃高热量的食物，这也是为什么女性大多喜欢吃甜食的主要原因，特别是到了晚上，往往食欲会特别大。
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