清晨
早上起来的第一件事是什么呢?当然是首先喝一大杯蜂蜜水,这样能帮助清理肠胃,而且还能预防便秘,排出体内的宿便。
第二件事就是喝一杯酸奶了,再吃一片全麦面包+一碗燕麦粥了,虽好是选择那些低糖酸奶,妹纸们在超市选择酸奶的时候,一定要看清标签说明,注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。
ps:酸奶最好从冰箱里面拿出来温一个小时,因为太凉的酸奶会导致拉肚子。
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上午10点
这个时候你肯定有点饿,可以先吃一个水果,比如橙子和苹果,或者一把葡萄干即可;
中午
如果你觉得很饿了,可以先喝一杯水或者吃两片苏打饼干,然后慢慢喝一杯酸奶,再吃一些鸡肉,最后是一盘蔬菜,这种饮食顺序完全不会让你发胖哦!
晚上
吃晚饭前先喝一杯水吧,然后赶紧吃一盘蔬菜,最后喝一杯酸奶。
ps:你感觉很饥饿的时候,千万不能直接喝酸奶,因为这样会导致胃酸度过高,容易刺激肠胃。
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