第一天
早餐：
黑咖啡一杯（不能加糖）
1/2个柚子或者柚子汁
一片全麦面包+一汤匙的花生酱
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午餐：
黑咖啡一杯（不能加糖）
1/2 杯金枪鱼
一片全麦面包
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晚餐：
一小蝶鸡肉
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
一片全麦面包
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第二天
早餐：
黑咖啡一杯（不能加糖）
1只鸡蛋
半个香蕉
一片全麦面包
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午餐：
1杯乳酪或者金枪鱼8块
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晚餐：
2根牛肉香肠
1杯卷心菜
半杯胡萝卜
半个香蕉
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第三天
早餐：
黑咖啡一杯（不能加糖）
5块普通大小的咸饼干
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午餐：
黑咖啡一杯（不能加糖）
1只水煮鸡蛋
1片全麦面包
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晚餐：
1杯金枪鱼
1杯胡萝卜
1杯瓜类
1/2杯普通装的香草味雪糕
1只苹果
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