由 奥义头条 
节食减肥反弹的原因
其实原因不外乎就是两种，首先是因为要改变长期养成下来的饮食习惯是非常困难的；再者是即使你节食减肥成功，但是改变不了节食作用递减的规律。
意思就是当你坚持节食的方法来减肥，你的身体就会慢慢的降低新陈代谢来保护身体，这就变成即使你吃的很少，身体也会将它转化成脂肪存储在体内。因此你越少吃，就越瘦不下来了。
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改变原有不健康的饮食习惯才是减肥长久之计，人们通常认为刚开始只要通过地狱式的节食减肥把体重减下来，后面就可以恢复到以前的饮食方式了，NO，一旦你停止了节食，你的体重又会慢慢飙升到以前的数字。
很简单，就像很多中老年人用吃药物来控制高血压，但是一旦停药，血压又会回到以前的高水平。节食和这个是一样的道理，一旦你停止，体重自然会慢慢回到以前的数字，甚至比以前更胖。
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为什么节食减肥这么难呢
因为你很难把节食孤立起来，往往当你决定节食减肥的时候，你的工作、生活都会影响你节食的计划。特别是在这个充满垃圾食品的社会，想要改变已固有的生活方式是非常难的。
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不吃米饭减肥法 反弹率：35%
这是很多妹纸惯有当减肥方法，但是在这里还是要恭喜你们了，因为至少复胖率还不是那么高。淀粉当然是导致身体发胖的原因，但是你可要知道，它也是燃烧脂肪的必要成分，因为淀粉里面含有维他命B群，长期缺乏碳水化合物，你的身体很容易疲劳。
抗击反弹方法：早餐要吃好
最好把淀粉放到早上来吃，而且你可以吃到饱，绝对不会发胖。晚上最好不要吃淀粉，因为很容易让下半身发胖。
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单一食物减肥法 反弹率：95%
这种减肥方法发胖率几乎达到百分之百了，就像很多女生喜欢用吃黄瓜和西红柿来减肥，最开始真的会瘦很多，但是后面你的新陈代谢会越变越慢，并且逐渐退化，就连生理期都会受到影响，很伤身体，你只要稍微吃其他一点东西，就会发胖，实在不可取。
抗击反弹方法：均衡营养
你说瘦和健康哪个更重要呢？当然是健康，没有了健康，即使瘦下来了也不好看，我们减肥不是为了让自己更完美么？面对反弹率如此高的减肥方法，我建议妹纸们要尽量吃其他一些食物，比如鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物。
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不吃油减肥法 反弹率：90%
油脂的热量很高，这毋庸置疑，所以很多MM都不敢摄取油脂，但是如果你完全杜绝油脂的话，体重虽然是会减轻了，但是你要面对掉发，皮肤暗沉这些现实哦！反正也是瘦的不好看的一个减肥方法。
抗击反弹方法：更替食用油
我建议你可以饮用橄榄油代替动物性的油脂，摄取肉类食品的时候，最好不要吃皮，这样你就可以从内而外的瘦的漂亮和健康。
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