由 奥义头条 
运动前吃什么
1、燕麦
燕麦里面含有丰富的膳食纤维，而且热量超级低，绝对是减肥界的大姐大，你看到几乎任何瘦身餐里面都有它的影子，因为燕麦不仅能为你提供足够的热量，而且还能加速脂肪燃烧，运动前吃的话，瘦身效果会加倍哦！
2.咖啡
不含糖的黑咖啡本来就有极强的瘦身效果，因为咖啡因能加速人体代谢，并且消耗身体内更多的脂肪，消除疲劳感的同时，还能为你提供足够的热量。
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运动后怎么吃
1、鲜榨橙汁
橙汁里面含有大量的维生素C，不仅能为你提供运动后足够的钾质量，而且还能为你再消耗大量能量之后，快速重新储存能量，橙汁最好是运动快结束的时候饮用。
2.奇异果
一小块奇异果里面就含有丰富的维生素C和蛋白酶，同时它还有超强的抗氧化功能，其实奇异果最好是连皮一起吃，因为它的皮营养价值更高哦！
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