[运动瘦身]久坐族瘦腰秘笈 四个方法帮你找回平坦小腹

一、呼啦圈走起

呼啦圈是专门针对腰部的一项瘦身运动，你在转动呼啦圈的过程中不仅可以锻炼到你的腰部肌肉群，而且还可以运动到腰腹的脂肪，所以妹纸们赶紧动起来吧。

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二、收腹快走更带劲

人类最简单的减肥运动是什么，当然是走路了，其实研究证明，快走比跑步消耗的热量还要多，所以你想尽快瘦下来，可以在走的过程中，有意识收腹，这种附带肌肉引起的运动可以让脂肪加速分解。

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三、每晚拿出15分钟贴墙直立

好像看起来贴墙站立是项很平常的运动，可是它真的有效瘦全身，模特们就是用这种方法保持身材的，因为你在站立过程中肌肉保持紧绷状态，这就加快了血液循环，而且瘦腰效果非常明显。

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四、腹部按摩加速脂肪分解

我们的腰部上分布着很多经络，所以如果你能坚持每天按摩的话，就能有效的促进肠胃的蠕动，血液循环加速，瘦腰效果非常显著。

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